Terveellinen ruoka on sydämen vajaatoiminnan omahoidon perusta

Terveellinen ruoka on sydämen vajaatoiminnan omahoidon perusta

Sydämen vajaatoiminta -potilaan hoidon peruskivi on lääkehoito, jota liikunta ja terveellinen ruoka tukevat.


Julkaisupäivä: 14.9.2018
Kirjoittaja: Netlääkäri toimitus, Bonnier Business Forum Oy

Perusruuaksi sopii suositusten mukainen ravinto:

  • Paljon kasviksia, palkokasveja sekä muita kasviproteiineja
  • Marjoja ja hedelmiä
  • Täysjyväviljaa
  • Pehmeitä rasvoja
  • Vähärasvaisia maitotuotteita
  • Kalaa ja lihaa, mieluiten broileria ja kalkkunaa
  • Suolaa kohtuudella

Ravinnon laadulla on selkeä yhteys hyvinvointiin. Liian raskas ruokailu ja runsas alkoholin käyttö yleensä heikentävät oloa.

– Jos vajaatoiminnan aste on vaikea, erityisesti suolan ja nesteiden käytön kohtuullistaminen voi auttaa vähentämään turvotusta. Alkoholin käytössä on hyvä olla tarkkana, suositus on enintään yksi ravintola-annos päivässä, Suomen Sydänliiton ravitsemusasiantuntija Tuija Pusa sanoo.

Ruokarajoitukset ovat yksilöllisiä ja riippuvat potilaan oireista. Ruokavalio kannattaa tarkastaa, jos riesana on ylipaino tai turvotus. Ruokaan liittyvistä rajoituksista keskustellaan aina lääkärin kanssa.

Jos ruokahalu katoaa

Osa potilaista kärsii heikentyneestä ruokahalusta ja pahoinvoinnista. Jos paino alkaa tahattomasti tippua, syömiseen on otettava uusi näkökulma. Tuolloin kannattaa syödä useammin, mutta pienempiä annoksia.  

– On tärkeää löytää oma ruokailurytmi. Esimerkiksi pääaterian voi syödä silloin, kun se parhaiten maistuu.

Jos ruokahalu on kadonnut ja keho heikkenee, tarvitaan erityisesti proteiinipitoista ruokaa. Proteiinia saa palkokasveista, kalasta, lihasta, soijasta ja maitotuotteista sekä kasvisproteiineista.

Tuija Pusa kannustaa potilaita hakemaan itselleen apua ja tukea, jos ruokavalion tai syömisen kanssa on ongelmia.

– Jos omin voimin ei pärjää, on suositeltavaa kääntyä terveyskeskuksen tai yksityisen terveysaseman ravitsemusterapeutin puoleen. Hän antaa yksilöllistä ohjausta syömiseen ja ruokavalintoihin.

Joskus sairastuneelle ehdotetaan myös täydennysravintovalmisteiden käyttämistä.

Valitse valmisruoka huolella

Valmisruuat ovat hyvä arjen apu ruokailuun. Terveellisten valmisruokien valintaa helpottaa Sydänmerkki, jolla varustettuja tuotteita löytyy ruokakaupoista jo toista tuhatta. Sydänmerkin saaneissa ruoissa on vähemmän suolaa ja rasvaa, ja rasvat ovat terveellisiä, pehmeitä rasvoja.  

Kun sydämen vajaatoiminta -potilas on saanut lääkityksen kohdalleen ja opetellut hyvän ravitsemuksen perustan, elämä rullaa jouhevammin eteenpäin. Ja kun uudet ruokailutottumukset asettuvat arkeen, omahoito on ottanut ison askeleen eteenpäin.

Eikä sovi unohtaa, että sydämen vajaatoiminta -potilaankin hyvä elämä koostuu muustakin kuin rajoituksista.

– Kaikki saavat herkutella, se kuuluu elämään. Juhlissa voi valita sitä, mikä on kaikkein parasta ja syödä sitä nautiskellen. Määrä ratkaisee.

Sydänpotilaiden omahoitoon ja ravitsemukseen löytyy tukea osoitteessa www.terveyskyla.fi

Lähde: Suomen Sydänliitto/ravitsemusasiantuntija Tuija Pusa
Kuvitus: iStockphoto

Kommentoi tätä artikkelia

Tällä sivulla ei ole vielä kommentteja