Nettiterapialla eroon unettomuudesta? Uusi hoitomuoto koko Suomeen
Tietoa | Uni |

Nettiterapialla eroon unettomuudesta? Uusi hoitomuoto koko Suomeen

HUSissa on kehitetty Käypä hoito -suosituksen mukainen terapiasovellus unettomuuden hoitoon. Hoitoon voi päästä paikkakunnasta riippumatta.


Julkaisupäivä: 14.5.2019
Kirjoittaja: Maaret Tiensuu

Helsingin yliopistollisen sairaalan HUSin unihoitajat ja psykologit ovat kehittäneet Uniterapia-sovelluksen, joka perustuu kognitiivisiin harjoituksiin helpottamaan unen tuloa ja vähentämään stressiä. Hoitoa on tarjolla paikkakunnasta riippumatta.

Digitaalisten harjoitusten on tutkimuksissa todettu auttavan unettomuuteen. Potilas voi tehdä niitä kotona itselleen sopivaan aikaan. HUSin terapiasovelluksessa on myös terapeutti, joka pitää yhteyttä potilaaseen.

Terapia taklaa ylivireyttä

Unettomuus voi ilmetä nukahtamisvaikeutena, öisenä heräilynä tai liian aikaisena heräämisenä. Ongelman aiheuttaa monesti ylivireys, johon terapiaohjelmassa on tarjolla muun muassa lihas- ja hengitysrentoutta sekä tietoista läsnäoloa lisääviä harjoituksia.

Noin kahden kuukauden mittainen unettomuuden nettiterapia on potilaalle ilmainen. Terapia tähtää unirytmin säännöllistämiseen sekä uneen liittyvien haitallisten ajatusten ja käyttäytymismallien kitkemiseen.

Pyrkimys lääkkeettömään hoitoon

Eurooppalaisen unitutkimuksen yhdistys ESRS ja suomalainen Käypä hoito nostavat kognitiiviset terapiat parhaaksi hoitomuodoksi unettomuuteen. Nukahtamislääkkeitä voidaan tarvita akuutissa vaiheessa, mutta säännöllistä lääkitystä tulee suositusten mukaan harkita vasta, jos terapia ei riitä unettomuuden hoidoksi.

Nettiterapian myötä Käypä hoito -suosituksen mukaiseen unettomuuden hoitoon pääsy helpottuu. Terapiaan voi hakeutua kaikkialta Suomesta lääkärin lähetteellä, esimerkiksi oman terveysaseman tai työterveyshuollon kautta.

Taustaa:

  • Tilapäiset uniongelmat ovat tavallisia ja yleensä harmittomia. Unettomuushäiriöstä on kyse, kun hyvistä nukkumisolosuhteista huolimatta nukahtaminen tai unessa pysymisen on vaikeaa ainakin kolme kertaa viikossa kolmen kuukauden ajan, oireista on päivänaikaista haittaa, eivätkä muut sairaudet riitä selittämään oireilua. Tällöin kannattaa hakea apua.
  • Unettomuuden nettiterapia suoritetaan mobiililaitteella. Rekisteröinnin jälkeen sovellukseen voi kirjautua PIN-koodilla tai sormenjälkitunnistuksella.

Lue myös:

Unihäiriöt vaivaavat monia – sopiva hoito parantaa elämänlaatua

Ongelmia nukkumisessa? Selvitimme, mitä unitutkimuksessa tapahtuu

Kommentoi tätä artikkelia

  • Avatar Maija Laakkpnen 2019-05-15 16:33 (11 days lähtien)

    Haluan tietoa unettomuuden hoitoon.